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瘦身瑜伽四步骤 健康有效速燃脂

时间:2014-04-11 15:05来源:魅网瘦身 作者:moon
瑜伽运动已经成为这个时代的主流,是备受很多MM推崇的一种瘦身运动,健康又瘦身,同时瑜伽适合任何年龄段和性别的人练习,都能起到较好的运动瘦身效果,帮助你有效的燃烧脂肪
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 一、半蹲式
 
    身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身 不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手 臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
 
    二、半船式
 
    俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10-15次。
(责任编辑:Mimz)
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