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睡眠瘦身瑜伽招式 睡眠减重两不误

时间:2014-04-14 11:17来源:魅网瘦身 作者:moon
现在很多人都是压力越来越大,身心疲惫,导致睡眠质量变差,身体也随着开始受各种因素的影响开始发福的等,下面小编为你推荐四款帮助睡眠质量提升,又能瘦身的招式。
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动作一、腿夹枕头
 
    腿夹枕头的时候可以促进大腿内侧脂肪的消耗,还可以使背部收缩,那样在放松后会让人感觉更舒适,不仅可以瘦身还可以改善睡眠质量。趴在床上,大腿和小腿成一个直角,然后再将枕头夹在小腿中间位置,吸气,上半身和腿都要尽量往上抬起来,最后再保持这个动作5秒钟,呼气,恢复开始时的动作就可以了。
 
    动作二、犁式
 
    犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢。 仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。呼气,双腿继续上抬到达在头部的上方后,臀部和下背部离开地面。放低双足,直到足尖触地。保持自然的呼吸.
(责任编辑:Mimz)
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